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養生有訣竅,你屬于哪個年齡層次?又應該怎樣養生?

信息來源:柳安堂中醫養生保健服務連鎖機構    日期:2019-08-26

  

 

首先第一個時期就是我們的青少年時期,相信大家都知道我們在青少年時期,我們的身體其實是非常的需要營養的,并且到了10歲的時候,我們的身體其實已經是完全發育好的階段了,經脈中的氣血運行通暢。這個時期最重要的就是關注下肢筋骨發育。所以最好的就是保持其天性,多進行戶外活動。

并且注意莫錯過生長快速期,男孩一般在13至15歲左右身體長得最快,女孩的話,一般是在11至13歲左右長得最快,所以一定要抓住我們身體的發育的特點,根據男生以及女生的發展階段以及特點不同,應該多多注意在生長快速期的營養、運動等問題。

營養問題不能忽視,青少年增高問題更是需要注意,假如青少年體內缺乏鈣以及維生素D的話,會使得青少年骨礦化不足; 維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚。所以一定要關注青少年的營養問題。

青年時期

 

第二個階段就是青年階段,人們都說20歲是養骨的關鍵,20歲是終生骨骼健康的關鍵期。青年可以每天曬幾分鐘的太陽,有助于增強我們體內的維生素D。還有就是這個時期我們的肌肉會得到較快的發展,這個時候器官會迅速的發展而且經脈氣血運行變得更加旺盛,我們可以通過快走達到鍛煉肌肉的目的,并且青年應該注意飲食避免暴飲暴食,戒掉煙酒,保證有充足的睡眠。

壯年時期

第三個階段就是我們的壯年時期,這個時期,很多人都是呈現肥胖的趨勢,再加上平時的工作久坐,以及經常的熬夜加班,生活作息不規律導致的肥胖,這個時候一定要注意平衡工作和生活之間的關系,多進行運動,減少久坐時間。還有就是假如發現自己有肥胖的趨勢的時候,一定要盡早減肥。并且30歲時身體能量消耗會降低,建議將零食換成水果,或是堅果、酸奶。計劃懷孕的女性應補充葉酸。

 

中年時期

第四個階段就是中年時期,40歲之后我們的身體的膠原蛋白流失,女性的皮膚也會變的非常的松弛,并且頭發也會出現發白的現象。這個時候一定要讓自己的氣血保持平衡狀態,并且養成一個比較好的狀態,一個樂觀的心態,面對所有的事情。并且同時需要 控制好體重,最好檢測膽固醇和血壓。女性應繼續避孕,直到更年期。還有就是關于喝酒的問題,日飲酒量分別不超過3杯和2杯。減小飯量,主食攝入量可減少1/3。因為在這個時期,我們的身體的消化系統不需要這么多的熱量了,適當的減少一下,有助于更好的控制我們的體重。

老年時期

第五個階段就是老年時期,這個時期各個機能慢慢的走向衰弱,血液循環速度減慢,脾胃變得虛弱而且消化吸收功能差,這個時候更加的需要助注意飲食,可以用小米粥來養胃,總體食物熱量攝入應有所減少,但是蛋白質攝入應該增加,應該多吃燕麥、豆類等。

 

說了這么多,無非是想要告訴大家,其實養生是非常好的,但是錯誤的養生其實是沒有好處的,這樣的話,就需要我們科學的進行養生,各個階段的養生都是非常重要的。

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